Два раза в неделю, во вторник и пятницу, к 11 ч. утра здесь собирается группа желающих освоить азы скандинавской ходьбы. Многие уже приходят со своими палочками, а у кого еще нет, те могут получить их на время занятий у инструктора Ирины МАРКОВСКОЙ. Она замечательный человек — спокойный, доброжелательный и терпеливый. В течение одного часа она проводит занятия, учитывая физические возможности нашего «уважаемого возраста», — от раннего пенсионного и выше.
Занятия начинаются с 15-минутной разминки, состоящей из несложных упражнений с палочками и без них. В последнее время нам понравилось проводить разминку на площадке во дворе дома № 19 по ул. Кораблестроителей, где заботами муниципального совета установлены тренажеры, доступные и детям, и взрослым. Умеренные нагрузки на мышцы рук, ног и позвоночника каждый определяет сам.
После разминки в сопровождении инструктора мы выбираем маршрут ходьбы с палочками, все зависит от погоды — при безветрии с удовольствием идем к заливу или на набережную р. Смоленки, можно также походить по дорожкам между домов или у школьного стадиона.
Состав группы желающих научиться полезной ходьбе — в среднем 10-15 человек. Кто-то посещает занятия постоянно, другие, получив знания и навыки, приобретя палочки, выбирают ходят самостоятельно.
Скандинавская ходьба — замечательная идея, как будто придуманная именно для возрастной категории людей, когда активные виды спорта уже не под силу. Ослабленное зрение, головокружения, перепады давления вызывают неуверенность походки, страх споткнуться и упасть, а «старческую» тросточку брать еще не хочется. А вот спортивные палочки, да еще две, — совсем другое дело. Прогулки на свежем воздухе полезны для сердца и сосудов. Активная ходьба и движения — профилактика остеохондроза. А еще многие находят здесь друзей по интересам и продолжают начатые знакомства.
Душевное состояние — тоска, плохое настроение, грустные мысли — все уходит, когда вы в движении, и в руках у вас палочки — ваши друзья. Они поддерживают вас, и с ними вы уже не одиноки, вы — снова молоды, можете поднять голову и смотреть вперед и на небо, распрямить плечи и спину, дышать глубоко, легко и радостно, и даже вспоминать любимые стихи А.А. Ахматовой:
Перед весной бывают дни такие:
Под плотным снегом отдыхает луг,
Шумят деревья весело-сухие,
И теплый ветер нежен и упруг.
И мягкости своей дивится тело,
И дома своего не узнаешь,
А песню ту, что прежде надоела,
Как новую, с волнением поешь.
Будьте здоровы! Скорее берите в руки эти «волшебные» палочки. Наслаждайтесь ходьбой с ними в любое время года. И это чудесным образом изменит вашу жизнь!
Г.А. СТОЛБУН
и присоединившиеся нордики: В.В. ГУСТОВА, Н.А. СОКОЛОВА, Н.Ф. КВЯТКОВСКАЯ, И.Д. СОКОЛОВА, Г.Д. БЕЛОВА, В.К. БОРИНА, Л.Ф. ГУСАКОВА, Г.В. КУЛИКОВА, Г.В. ОЗОЛЕВСКАЯ, Н.С. ИВАНОВА, О.Э. ОБУХОВА и другие
Фото — Валерии ГУСТОВОЙ
